"Sjesti" na dijetu od lubenice - to je kao da idete na dijetu na vodi, i to u bukvalnom smislu te riječi. Zato što je pulpa lubenice 95% vode.
Dijeta od lubenice: koja je svrha?
Glavna namirnica u dijeti od lubenice je, kao što možete pretpostaviti, pulpa lubenice. Ili bolje rečeno, potrebno je pojesti nekoliko kriški lubenice kao desert nakon doručka, ručka i večere, a oko 12 sati (vrijeme ručka) pojesti 3-4 sočne kriške lubenice. Međutim, nemojte prekoračiti: ukupno možete pojesti do 2 kg lubenice dnevno, ali ne više.
Dijeta od lubenice sastoji se od 90% vode. Unatoč činjenici da je lubenica šećerni proizvod, njen kalorijski sadržaj procjenjuje se kao nizak - ne više od 40 kcal na 100 g pulpe lubenice. Zahvaljujući ovom svojstvu, lubenica savršeno zasićuje, ublažavajući osjećaj gladi, a istovremeno se apsorbira gotovo trenutno.
Osim vode, lubenice sadrže i veliku količinu vlakana, koja pomažu u obnavljanju efikasnog funkcionisanja probavnog sistema i uklanjanju viška tečnosti iz tkiva.
Stoga je dijeta od lubenice odličan lijek za edem. Zajedno sa vodom, štetne materije i toksini se ispiru iz tkiva i ćelija kože, što znači da se koža čisti, obnavlja i dobija zdraviji izgled.
Prednosti dijeta od lubenice
Osim što dijeta od lubenice pomaže da se figuri brzo da zavodljiv, vitak obris, ona također zasićuje tijelo nekim korisnim tvarima. Među njima: kalijum, magnezijum, vrijedni vitamini A, C, vitamini B, kao i vitamin PP.
Malo poznata činjenica koja dijeti od lubenice daje status zdrave hrane: lubenica je bogata antioksidansom likopenom, poznatom po svojim antikancerogenim svojstvima. Stoga se dijeta od lubenice može prakticirati ne samo za mršavljenje, već i kao efikasna prevencija raka.
Karakteristike dijeta od lubenice
Za dijetu od lubenice pogodno je samo svježe i zrelo voće. Kako odabrati pravu lubenicu? Kod kvalitetnog voća kora je gusta, a ako je malo zastružete noktom, na njoj neće biti udubljenja, već će se samo gornji tanki sloj lagano „oljuštiti".
Ako lubenicu, kao po lopti, udarite dlanom, zvuk nikako ne bi trebao biti gluh, već zvučni, blago vibrirajući.
Još jedno važno pitanje je kako pravilno čuvati lubenicu tokom dijete sa lubenicama. Tačan odgovor: u frižideru, umotajući voće izrezano na komade u prozirnu foliju.
U vrijeme dijete sa lubenicom potrebno je fokusirati se na proteinsku hranu i povrće, isključujući na neko vrijeme slatkiše, masti i alkohol iz jelovnika. Ovo posljednje je potpuno i bez izuzetka. Činjenica je da lubenica u kombinaciji s alkoholom često uzrokuje teške probavne smetnje.
Trajanje dijeta od lubenice ne bi trebalo da prelazi 10 dana, sledeći kurs se može provesti najkasnije mesec dana kasnije. Ovih deset dana je sasvim dovoljno da na kraju izgubite 2-6 kilograma.